小黄米和小米都是我们日常生活中常见的粮食，它们都是具有一定营养价值的。但是，哪一个更有营养呢？让我们一起来探讨一下。

首先，小黄米含有更多的维生素B1、B2、钾、镁等营养成分，这些成分对于人体的健康起到了很好的保障作用。同时，小黄米中的膳食纤维含量也较高，能够有效地促进肠道蠕动，有助于消化系统的健康。

其次，小米则含有更丰富的蛋白质和钙质，这些营养成分对于人体的生长发育和骨骼健康有着非常重要的作用。此外，小米中还含有丰富的磷和铁等营养成分，能够帮助人体提高免疫力，预防疾病。

综上所述，小黄米和小米各有其优点。如果从维生素和膳食纤维的角度来看，小黄米更有营养；如果从蛋白质和钙质的角度来看，小米更具有营养价值。因此，在日常生活中，我们可以根据自己的需要和口感选择食用。

不过，无论是小黄米还是小米，都是非常健康的食品。我们应该保持适量食用，摄入均衡的营养成分，让身体保持健康。