头发贴头皮是很多人面临的问题，尤其是在夏天或者长时间戴帽子后更加明显。这不仅会影响美观，还容易引发头皮问题。那么，我们应该如何改善呢？

首先，要注意洗发方式。洗发时，要用温水彻底清洗头发和头皮，不要用过热或者过冷的水。同时，在洗发前，可以将头发梳理顺畅，这样可以避免头发打结和缠绕在头皮上。

其次，对于长发的人来说，要注意发梢的保养。头发发梢缺乏营养，容易干枯断裂，从而影响头发整体质量。建议每周做一次深层护理，使用发膜或者发油，给头发补充营养。

此外，选择合适的发型也很重要。头发过长、过重容易贴在头皮上，可以选择适当修剪或者烫发等方式来减轻头发重量。另外，也可以考虑将头发束起来，避免头发贴在头皮上。

最后，要养成良好的生活习惯。合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动，都可以促进头发的健康生长。同时，也要避免长时间戴帽子或者佩戴过紧的头饰，避免头皮过度受压。

总之，改善头发贴头皮的问题需要多方面的努力。只要我们注意好洗发方式、发梢保养、选择合适的发型和养成良好的生活习惯，就能拥有健康美丽的头发。